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什么食物可以缓解焦虑

时间:2016-08-27 14:14 来源:http://www.yzjsk.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:焦虑症在我们的现代社会当中无处不。据南昌二七医院神经科专家分析:大多数人患有焦虑症都是因为心理压力太大所导致的。

  焦虑症在我们的现代社会当中无处不在。据南昌二七医院神经科专家分析:大多数人患有焦虑症都是因为心理压力太大所导致的。所以,患者要想摆脱焦虑症的话就要想办法缓解自己的紧张情绪。那么除此之外,还有什么办法可以缓解焦虑症呢?专家表示,食疗的方法就不错。

焦虑症有没有头痛的表现

  吃什么可以缓解焦虑症?

  1、补镁补钙不补镁,吃完就后悔! 新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。

  2、各种酸味水果富含维生素C,是治疗体虚乏力的良,可以有效缓解消极情绪。

  3、洋葱富含抗氧化剂---槲皮酮,具有消炎和镇静的作用,古埃及人用洋葱来放松肌体,帮助睡眠。

  4、补钙。钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。含钙高的食物有:猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、豆腐、芹菜、油菜、胡桃、花生、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、鸡蛋等。

  5、大蒜能有效缓解疲劳,减少焦虑,抑制恼怒和烦躁情绪。

  6、莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用,对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助。

  饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素--乳酸,以缓解疲劳。

  以上就是南昌二七医院神经科专家介绍的这些食物,可以帮助患者很好的缓解焦虑症。患有焦虑症的患者,尤其是那些早期焦虑症的患者可以多多食用以上介绍的这些食物。当然了,还有很多东西也是可以达到缓解焦虑症的效果的。大家可以通过各种方法对此进行了解。

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