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改善老人睡眠该怎么做

时间:2016-12-16 10:11 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:南昌治疗失眠症医院 专家表示,今天主要就是为大家介绍有关于老年人失眠症最好的治疗方法相关知识,主要一点就是禁止太过的依赖药物。如果老年人出现失眠症之后,身体就会出现

  南昌治疗失眠症医院专家表示,今天主要就是为大家介绍有关于老年人失眠症最好的治疗方法相关知识,主要一点就是禁止太过的依赖药物。如果老年人出现失眠症之后,身体就会出现抵抗力下降,血压下降的情况,比如常听说过的高血压、心脏病等等,可见失眠症的危害是多么大呀,提高睡眠质量是很有必要的!
改善老人睡眠该怎么做
  一、引起老年人失眠的原因
 
  1、生理性因素:年龄越大,睡得越少,这是众所周知。神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。
 
  2、脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生症状。
 
  3、全身性疾病:进入老年,全身性疾病发生率增高。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。
 
  4、精神疾病:有关资料统计,老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加,后半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。
 
  二、老年人失眠最好的治疗方法
 
  如今的老年人失眠分为不同的程度,更多的是通过安眠药来解决,暂时解决了失眠问题,但是长久下来对身体极其不利,所以我们应该针对不同的程度采取相应的措施。
 
  当老年人的睡眠处于轻度入睡困难时,可以选择思诺思,有着催眠安定的强烈功效,此阶段的如用一片即可,二十左右分钟即可入睡,但是也不宜长期食用,否则对老人的记忆会产生重要的影响,所以也要注意使用。
 
  轻度老年人失眠治疗的方法和中度的、重度的在采取的措施上各不相同。
 
  对于中度睡眠问题的老年人,他们睡眠质量差,夜间很容易醒,并且容易产生焦虑症状,此阶段可适度服用劳拉西半等中药安眠药,很容易使老年人进入睡眠状态,但是因为老年人的身体机能减弱,尤其是大脑神经反应有些迟钝,所以更应适量食用,最好减量服用,有助于身体健康。
 
  对于深度睡眠问题的老年人,醒的早、醒后不能入睡,长期以往很严重的威胁到身体的健康,此阶段的可以服用硝基安定或是氯硝安定安眠药,可以很快进入睡眠,并且功效明显。
 
  不同阶段的老年人失眠治疗的方法不同,但是总的原则是要选择适合自己的安眠药、并且结合自己的实际情况选择、适度的过程中减少安眠药服用剂量,科学合理的治疗老年人失眠的问题这才是关键。
 
  三、老人失眠不能吃什么
 
  酒类
 
  “任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。” 罗森伯格博士说,酒精加速新陈代谢,从而增加起夜的次数。有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说,醉酒会加重打鼾,这还会影响伴侣的睡眠。
 
  鸡肉
 
  如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。
 
  汉堡
 
  这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障,还会影响食道和胃在夜间的正常运转。
 
  咖啡
 
  罗鲁斯说,咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异。
 
  四、有助老人睡眠的食物
 
  1、蜂蜜
 
  在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。
 
  2、土豆
 
  土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
 
  3、杏仁
 
  在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
 
  4、龙眼肉
 
  龙眼肉为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物,都是生活中常见得再不能常见的食品了。只要患者注意方法,坚持使用,肯定会看到效果的。
 
  以上就是关于老年人治疗失眠症的方法的简单介绍,希望所有看到这篇文章的老年人们都能够受用。南昌治疗失眠症医院专家建议各位,治疗失眠症饮食上不能吃的可以吃的也是要了解的一部分,希望广大朋友们都能够加以重视!
 

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