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生活中应对睡眠障碍的措施讲解

时间:2016-09-01 15:21 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:睡眠障碍在生活是一种比较常见的现象,失眠就是其中的一种症状,相信很多现代人都会遇到过。现在治疗失眠的方法有很多,但是如何才能更有效的治疗睡眠障碍并不是个容易解决的

  睡眠障碍在生活是一种比较常见的现象,失眠就是其中的一种症状,相信很多现代人都会遇到过。现在治疗失眠的方法有很多,但是如何才能更有效的治疗睡眠障碍并不是个容易解决的问题,因为每个人失眠的原因和表现都不进相同,但无论对何种失眠,日常生活中的调养都是必不可少的。那么生活中应对睡眠障碍的措施有哪些呢?下面江西治疗睡眠障碍专家来具体了解一下。

引起睡眠障碍的原因有哪些呢

  生活中应对睡眠障碍的措施

  生活习惯方面:

  尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。

  饮食方面:

  在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

  江西治疗睡眠障碍专家温馨提示:生活中应对睡眠障碍的措施有很多,需要我们根据自己的实际情况来做出相应的改变,对于一些长期被失眠困扰,经调节也无法得到改善的患者来说,应及时寻求医生的帮助,进行系统的治疗。

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