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如何预防抑郁症疾病

时间:2017-02-16 14:17 来源:http://www.yzjsk.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:如何预防抑郁症疾病? 南昌二七医院 专家指出: 现在我们的生活都是非常紧张的,人们的生活压力非常大,一旦不注意自我进行调节,就容易导致抑郁症的出现。但是如果大家能够多

  如何预防抑郁症疾病?南昌二七医院专家指出:现在我们的生活都是非常紧张的,人们的生活压力非常大,一旦不注意自我进行调节,就容易导致抑郁症的出现。但是如果大家能够多注意自己在生活中调节自己的情绪,就能够很好的避免抑郁症这种疾病。

 如何预防抑郁症疾病

     一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

  二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价,目前的工作和个人生活,是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于,摆脱抑郁苦恼的改变方案。

  三、将欢乐带入生活。即使你现在,还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活,的确是良好心境的基本策略之一。

  四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段,都可以建立这样的关系。

  五、不要孤注一挪。为了避免发生这种片面的依赖性,最好是有生活的多个方面。当生活的某一个方面,进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

  南昌抑郁症医院温馨提示:预防抑郁症的方法有很多,但是最关键的还是在于患者的自我调节,抑郁症不是一种不能治愈的疾病,如果发现疾病,患者一定要及早的进行治疗,不要错过最佳的治疗时间,才能够更快的治愈疾病。

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