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抑郁症如何自我治疗

时间:2017-03-02 08:17 来源:http://www.yzjsk.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:抑郁症如何自我治疗? 南昌抑郁症医院 温馨提示: 抑郁症是患者的一种心理障碍,患者会情绪低落、不愿主动进行人际交流、悲观的看待事情、经常会自责或对他人产生怨怼情绪,他

  抑郁症如何自我治疗?南昌抑郁症医院温馨提示:抑郁症是患者的一种心理障碍,患者会情绪低落、不愿主动进行人际交流、悲观的看待事情、经常会自责或对他人产生怨怼情绪,他们总是带着“苦相”,对什么也高兴不起来,心情沉重又顾虑重重,给患者及其他的家属朋友也会带来各种生活上的影响,但是只要进行正确的自我治疗,抑郁症也并不可怕。

抑郁症如何自我治疗

  心理学专家把抑郁症称为“心理感冒”,简单来说,就是抑郁症并不像人们心里所想的那样可怕,它是一种常见的精神疾病,在我国的精神疾病中,它的发病率为3%~5%,排名第一位。但是如果不在轻性抑郁症时就进行自我治疗,它就会渐渐发展成为重度抑郁症,衍生出自杀倾向。因此自我治疗对于抑郁症患者来说是十分重要的。

  抑郁症患者面对生活总是无望而无助,在患者看来,现实世界就是灰色的,没有色彩、没有希望,患者认为自己孤僻、没有朋友,对周围的事很敏感,总是觉得自己被抛弃遗忘,一面期待自己能够被人关注,一面又讨厌人际交往,想要独来独往。这种矛盾挤压着患者,让患者体会到自卑、自责,把自己贬到了泥土里。但此时,患者的心里仍然期待着一个人能把自己拉出来,因此,在有人心怀善意面对你时,你要尽力抵压住心里的自卑,尽量和谐的和人相处。或者在熟识后,信任彼此后,干脆把自己的忧虑吐露出来,朋友的关怀会让你渐渐淡化对人际交往的畏惧。

  积极外出锻炼,在看外面的景色时,会见到大片大片的绿色。各种研究表明,在绿意盎然的风景下,人会比平常愉悦得多,如果长期待在这样的环境下,整个人都会充满乐观积极的情绪。抑郁症患者可以试着在森林或草地里散步一个小时,在那里,既没有烦心事可思考,也没有生活的种种压力,患者自由徜徉于大自然间,一定会有与平常不同的发现。在离开后,也能感觉到自身的心率平缓了,整个人平静下来。

  以上是南昌治疗抑郁症医院专家介绍的:也可以培养爱好,只要在一个方面有些成就,接受的鼓励和赞扬自然会让患者慢慢变得自信,觉得自己能行,自我评价在不知不觉中上升了,并且对生活充满了期待,眼前的世界不再是灰色,心情也会轻松起来。

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